-
Przyrząd kulturystyczny służący do trenowania mięśni klatki piersiowej i tricepsa. Jest to pozioma ławka z przymocowanymi podpórkami, na których stoi sztanga. Ławeczka służy do tzw. wyciskania.
-
Inaczej skośna - to rodzaj ławeczki, w której można ustawiać dany kąt nachylenia (w górę i w dół).
-
Sprzęt sportowy służący do wykonywania nim ćwiczeń siłowych.
-
Jest to stalowy drążek, za który ćwiczący chwyta sztangę.
-
Jest to powyginany gryf, który ułatwia ćwiczenia. Stosuje się go przeważnie do treningu bicepsów i tricepsów.
-
Są wykorzystywane do ćwiczeń fitness, ćwiczeń ogólnych i rozwojowych. Stanowią również doskonałą pomoc przy rehabilitacji.
-
Jest prostym narzędziem związanym z wysiłkiem fizycznym, służącym do ćwiczenia mięśni brzucha, tzw. "brzuszków".
-
W ćwiczeniu tym rozstawienie rąk umożliwia większe zaangażowanie poszczególnych głów mięśni bicepsa.
-
Ćwiczenie na biceps oraz w mniejszym stopniu na triceps.
-
To ćwiczenie łączy w sobie zdolność do powiększania masy górnych partii bicepsów i izolowania obu głów tych mięśni. Stosując odwracanie nadgarstków na zewnątrz i do wewnątrz można kierować wysiłek tam, gdzie się chce.
-
Ćwiczenie to wpływa zarówno na zewnętrzną głowę bicepsa jak i na mięsień ramienny. Służy jednocześnie do zwiększenia masy tych dwóch mięśni i uzyskania między nimi separacji.
-
Ćwiczenie to angażuje wszystkie trzy główne mięśnie zginacze ramienia ze szczególnym naciskiem na biceps, umożliwia utrzymanie stałego napięcia mięśni.
-
Ćwiczenie to angażuje wszystkie trzy główne mięśnie zginacze ramienia ze szczególnym naciskiem na biceps, łączy w sobie najlepsze elementy ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami.
-
To ćwiczenie łączy w sobie zdolność do powiększania masy górnych partii bicepsów i izolowania obu głów tych mięśni. Stosując odwracanie nadgarstków na zewnątrz i do wewnątrz można kierować wysiłek tam, gdzie się chce.
-
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni piersiowych, naramiennych i tricepsów.
-
Rozpiętki na ławce poziomej bardzo dobrze rozciągają mięśnie klatki piersiowej.
-
Rozpiętki na ławce skośnej najlepiej wpływają na rozwój górnych partii mięśni klatki piersiowej, a tym samym mięśni piersiowych większych, które pokrywają większość klatki.
-
To ćwiczenie ważne jest również dla wyokrąglenia i dokładnego ukształtowania dolnych partii mięśniowych, nadając im pełniejszy i grubszy wygląd.
-
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni piersiowych, naramiennych i tricepsów.
-
W wyciskaniu sztangi głową do góry zaangażowane są mięśnie górne i środkowe, w wyciskaniu głową w dół zaangażowane są mięśnie środkowe i dolne. Duża zaletą tego ćwiczenia jest możliwość zmiany kąta nachylenia oparcia ławki.
-
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni piersiowych, naramiennych i tricepsów.
-
Ćwiczenie wpływa przede wszystkim na górną partię mięśni klatki piersiowej.
-
Ćwiczenie wpływa przede wszystkim na mięśnie klatki piersiowej oraz tricepsy.
